黄梅天里的衣食住行

发布者:系统管理员发布时间:2013-06-18浏览次数:1958


梅雨季节将至,天气越发“热闹”,气温高、湿度大、气压低,人体舒适感非常差,感觉胸闷、气短,极易诱发旧疾。其实,在黄梅季节里,通过调节我们生活中的衣食住行,改变日常生活中的小习惯,就能增强抵抗力,平稳渡“梅”。
衣:
梅雨季节,气温升高,且阴雨天气较多,气温高、湿度大、气压低,极易出汗,要特别注意防暑降温,衣服应优先选择吸汗透气性好的棉麻类衣物,衣着要宽松,紧身牛仔裤等紧身衣物梅雨季节尽量少穿着,衣服应经常洗换;空调房内,应穿上有袖衫、长裤子,保护肩、膝盖等易受风部位。晚上睡觉记得铺上薄毯、盖上薄被,以免着凉。出门前,先关空调,开窗适应室外温度,再换薄衣出行。梅雨季节湿度大,真菌会异常活跃,皮肤癣特易在身体各部位蔓延。因此,梅雨季节要注意卫生,保持家居衣物通风干燥。
食:
梅雨季节是“细菌性食物中毒”的多发期。在饮食上要多加注意,应多吃新鲜蔬菜,建议大家选择“四瓜”:苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜,都是清热下火的合适食品;应常吃芹菜、蕹菜、米苋、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、海带、紫菜等当季蔬菜。切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾,如冰啤酒,冰冷饮、饮料,油炸食物等。梅雨季节,食物容易变质,当餐食物应尽量吃完,余下食物应入冰箱储存,再次食用时应烧熟煮透,尽量不要食用凉拌菜,特别是荤性凉拌菜。梅雨季节,气温高,食欲不振,体力消耗大,营养要跟上,除了多饮水,蔬果瓜鲜、肉蛋荤腥不能少。
住:
梅雨季节湿度大,室内空气中的有害物质,易长期滞留在室内空气中,应注意房间的通风透气,清晨7至8点空气通畅、傍晚5至7点空气湿度低,开窗通风最好。
行:
白天出行前应准备好阳伞、遮阳帽、墨镜等防晒用品。不宜做剧烈运动。出门随身携带盐汽水或绿茶,适当补充水分,能缓解劳累。晚间饭后,酌情活动,散步慢走为宜。梅雨季节白天时间变长,天气闷热,人体消耗大,中午应适当休息,恢复体力。
梅雨季节虽然不长,当在这不同于春夏秋冬的特殊季节,对上班族和孩子要按时休息,保证睡眠,注意饮食;对居家老人,要放松心情,适量运动,保持良好的饮食习惯。